Lehetséges egészségügyi ártalmak - számítógépes munka mellett
Létezésükről tudjon mindaz, aki az ECDL 1.moduljából vizsgázik, valamint mindenki, aki számítógépet használ:
A számítógépes munkával kapcsolatban sokféle ártalom sorolható fel, akármennyire is meglepő, már önmagában az ülőmunka is veszélyeket rejt. Lehetnek visszatérő eü problémák ezek, de maradandó károsodás is felléphet :-(
- Fejfájás - oka lehet:
- a képernyő villódza, amely megoldódik egy jobb minőségű monitorra történő cserével,
- túlzott fényerőtől, amely a monitor kontrasztjának, fényerejének a beállításával megoldható,
- túl kis méretű betűk olvasása: programoknál, honlapoknál többnyire beállítható nagyobb nézet, vagy nagyobb betűmérettel történő megjelenítés, ne erőltessük a szemünket.
- merev nyaktartástól is fájhat a fej, rossz az oxigén ellátása, ezért is fontos hogy a képernyőt helyes magasságba helyezzük el, a távolságra és irányítására figyelve).
- Fáradékonyság - munkaszünetek közbeiktatásával, könnyű tornával rendszeresen éljünk, így akár már elejét is vehetjük.
- Hátfájás, derékfájás – helytelen testtartás okozza, amelyet a jól megválasztott székkel, annak beállításával elérhetjük az egyenes felsőtest tartást
- Nyakfájás – amely akár süvegizom gyulladást, keményedést is okozhat, amelytől már tartósan kieshetünk a munkavégzésből. Okozhatja a helytelen képernyőmagasság, a merev fejtartás is.
- Ínhüvelygyulladás huzamos, folyamatos gépelés esetén fordulhat elő, amelyet szünetek beiktatásával, ujj-tornáztatással megelőzhetünk, de más munkabeosztás kérésére is sor kerülhet.
- Vállfájdalmak akár a váll is begyulladhat a helytelen ülésmagasság beállításától (vagy be nem állításától). Ha nem elég magasan ülünk a gépeléshez, akkor csak felhúzott vállakkal tudunk gépelni, s ezt hosszasan csakis efféle fájdalmak, gyulladások árán csinálhatjuk. Vegyük észre már azt, hogy ha a vállak fáradtak egy hosszabb munka után!
- Epilepsziás roham – csak az erre hajlamosaknál fordul elő, de rájuk nézve igen-igen veszélyes állapotot jelent, ezzel nem lehet mit kezdeni, más beosztást kell kérni.
- Csukló fájdalmak - a gépelés, helytelen egérkezelés okozhatja - tanuljuk meg az egérkezelés és gépeléshez a helyes tartást.
- Gerinc- és nyak fájdalmak származhatnak a helytelen megvilágításból is és a helytelen ülésből is.
- Szemfáradtságot okozhat a képernyő rossz elhelyezése és a rossz megvilágítás.
Ma már törvény írja elő, hogy a munkáltató időnként szünet tartását tegye lehetővé:
napi 6 óránál többet nem lehet a monitor előtt dolgozni, és óránként legalább 10 perc szünet ajánlott
Erre azonban magunknak is gondolnunk kell. Óránként legalább egyszer álljunk fel, nyújtóztassuk ki tagjainkat, nyakkörzéssel, csuklónk és ujjaink mozgatásával lazítsunk. Nem árt időnként egy kis szemforgatás sem, mert a képernyő merev nézésétől szemünk kiszáradhat.
